ご無沙汰です いろいろあって、すっかり更新が滞ってしまいました。 前回の記事以降、去年あったことをババっと書いていきます。 ボディビル計画 ちゃんと進行中です。 一部位につき1時間半～2時間くらいみっちりやるのを だいたい週5ペースでできています。…