前回のトレーニングで100キロセットをクリアしたので
今日から105キロに挑戦してみます。
っていうか！
色んな筋トレサイトを廻っていると、
「ベンチプレスは2～3日に1回やる」
と書いてあるところが多く、
「毎日やる」
と書いてあるところすらある。
でも、自分の場合、
1日ベンチプレスを頑張ったら、
その後5～6日経過しないと筋肉痛が治らない。
みんななんでそんな頻度でベンチプレスできるの？
と疑問に思っていたが、
それはおそらく睡眠時間の差かなぁと思ったりします。
・睡眠は最低6時間
・22時～2時までの4時間は睡眠に充てる
この2要素が結構重要らしいんですが、
自分の場合トレーニングを始めるのが
既に22時過ぎであることがほとんどなので
この要素を満たすのは難しいにゃぁ。
最近は1時前には寝て、
7時頃起きるというリズムで
何とか6時間睡眠を確保するキャンペーン中です。
というわけで、105キロセットに挑戦。
結果は
105x5
105x5
105x4
105x2
105x3
ということで、3セット目にして敗北。
まあ初挑戦ですからね。
4セット目より5セット目の方が挙がってるのは
休憩を長めに取ったからですな。
そして今日もちょっと肩が痛い。
やはり限界が近くなってくると
フォームが崩れてるっぽいことを自覚。
自覚出来たからには改善できるので
次回に活かしたいところです。
